새끼손가락 저림은 많은 사람들이 겪고 있는 일반적인 증상이라고 할 수 있어요. 하지만, 일상생활에 지장이 될 정도로 저림이 심하거나 통증과 동반이 된다면, 가볍게 넘어가서는 안될 수 있는데요. 오늘은 새끼손가락 저림 이유와 원인 그리고 자가진단 방법에 대해서 알아보겠습니다.
새끼손가락 저림 원인은?
새끼손가락이 저린 이유는 다양하게 있습니다. 하지만 보편적으로 많은 사람들이 겪고 있는 원인으로는 신경 압박 또는 순환 장애 때문에 생기는 경우가 많아요.
1.신경 압박에 의한 새끼손가락 저림
- 목 디스크: 목디스크가 좁아지거나 눌려 손으로 가는 신경을 압박할 때 또는 척수관 협착증 으로 새끼손가락 저림이 발생 할 수 있어요.
만약 이 경우라면 목이나, 어깨의 불편함 또는 통증과 함께 새끼손가락 저림이 있을 수 있습니다. - 손목 터널 증후군: 수근관증후군이라고 불리며, 손목에 있는 척골 신경이 눌려 발생돼요.
손목을 반복적으로 이용하는 직업 예를 들어 컴퓨터를 오랜 시간 사용하는 일 또는 무거운 물건을 반복적으로 들 때 그리고 손목이 부상을 당했을 때 발생 할 수 있어요.
손목 터널 증후군이 있는 경우에는 주사 치료를 하거나 깁스를 통해 강제적으로 손목이 쉴 수 있게 만들어야 합니다.
정말 심한 경우에는 수술까지 고려해봐야 해요. - 척추 질환: 허리 디스크 또는 척추관 협착증 등의 척추 질병도 손사락 저림을 유발 할 수 있어요. 허리 질병으로 인한 새끼손가락 저림은 허리 통증 또는 다리 저림이 동반 될 수 있습니다.
- 주관증후군: 팔꿈치 터널 증후군 이라고 불리며, 팔꿈치 내측에 위치한 척골 신경이 눌려서 발생합니다.
발꿈치를 반복적으로 굽히는 행동이 원인이 될 수 있으며 팔꿈치 터널 증후군에 걸린 경우 손등 및 손바닥 감각이 이상하거나 통증을 호소 하는 경우도 있어요. - 훙곽출구증후군: 쇄골 밑에서 팔로 가는 혈관이 좁아지면서 발생을 합니다. 새끼손가락 저림과 함께 어깨, 가슴 통증이 동반 될 수 있어요.
흉곽출구증후군 같은 경우에는 목을 돌릴 때 증상이 나타난다는 특증이 있으며, 거북목이 있거나 무거운 가방을 자주 메고 다니는 사람에게 많이 나타나는 질병입니다.
이 경우에는 꾸준한 스트레칭과 자세 교정을 통해 치료 없이도 대부분 개선 될 수 있어요.
2. 순환 장애로 인한 새끼손가락 저림
- 혈액 순환 장애: 손가락에 혈액이 제대로 전달이 되지 않을 때 저림이 있을 수 있어요.
추운 환경에 장시간 노출 되거나, 같은 자세가 오랜 시간 유지되었을 때 나타날 수 도 있죠. - 레이노병: 손가락에 있는 혈관이 추위로 인해 좁아져 손가락 저림이 있을 수 있어요.
손가락이 창백하거나 푸르게 변하고, 저림과 통증이 동시에 일어 날 수 있습니다.
3. 기타 원인
- 당뇨병: 당뇨병 환자들은 신경이 손상될 확률이 높습니다. 손으로 가는 신경이 손상될 경우 손가락 저림이 발생 할 수 있어요.
- 류마티스 관절염: 류마티스 관절염은 주변 조직에 염증을 일으키기도 해요. 그 염증으로 인해 손가락 저림이 발생할 수 있어요.
자가진단 방법
새끼손가락 저림이 있을 경우 간단하게 자가진단을 할 수 있어요. 하지만, 정확한 원인을 알기 위해서는 병원을 방문해 진료를 보는 것이 가장 빠르고 정확하게 원인을 찾는 방법이에요.
자가진단 방법은 참고만 하시기 바랍니다.
- 압박 테스트: 손가락 저림의 일반적으로 가장 많은 원인 중 하나가 바로 신경이 눌려 발생하는 경우에요.
손목, 팔꿈치, 어깨 부위를 가볍게 누르면서 저림이 더 심해지거나 완화되는지 확인해 보세요. 대략적으로 어디 신경이 문제인지 위치를 확인 할 수 있어요. - 체온, 색 변화: 손가락이 저릴 경우 손이 차가워지는지 또는 색이 변하는지 관찰해 보세요. 만약 손이 차가워지거나 색이 푸르게 변한다면, 혈액 순환 장애를 의심할 수 있어요.
만약 색이 창백해지거나 푸르게 변한다면, 병원에서 진료를 보는 것을 추천 드립니다.
만약 저림이 지속되거나 점차 심해지는 경우, 또는 통증이 있거나 손의 심이 약해지는 경우에는 빠르게 병원을 방문해 정확한 원인을 찾고 치료를 하는 것을 추천 드립니다.
예방하는 방법
새끼손가락 저림은 생활 습관을 바꾸는 것 만으로도 예방 할 수 있는 경우가 있어요. 도움이 될 수 있는 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
올바른 자세 유지하기
- 컴퓨터 사용 시: 컴퓨터나 휴대폰을 이용할 시 손목이 과하게 꺾이는 것을 주의하세요. 컴퓨터 장시간 이용해야 되는 경우에는 손목 받침대를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한 의자가 너무 높거나 낮은 경우 손목이 꺾을 수 있으니 자연스럽게 손목이 일자가 될 수 있는 높이로 조절해 보세요.
모니터도 눈 높이에 맞춘다면 목 부담감을 줄일 수 있습니다. - 수면 자세 바꾸기: 잠을 잘 때 손목이나 손이 눌리는 자세는 좋지 않아요. 또는 연인에게 팔 베개를 오래 시간 해주는 경우 팔꿈치 신경이 눌려 손가락 저림 현상이 올 수 있어요.
간혹 팔을 베개 아래에 두고 주는 습관을 갖고 있는 분들은 좋지 않은 수면 자세이니 바꾸는 것이 좋아요.
또 자신에게 맞지 않은 베개를 사용하고 있는 경우에 목에 무리가 갈 수 있으니 너무 높은 베개 사용을 피하는 것이 좋고, 자신에게 맞는 높이에 베개로 교체해 보시기 바랍니다. - 휴식과 스트레칭: 장시간 동일한 자세로 일을 하고 있다면, 주기적으로 휴식을 취하고 손을 풀어주는 것이 좋아요.
손목과 목, 허리 스트레칭을 정기적으로 해주면 근육과 신경의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. - 꾸준한 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액 순환을 원활하게 될 수 있도록 만들어주는 것이 좋아요.
손과 팔을 포함한 전신 운동을 규칙적으로 하면 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
자가치료방법
새끼손가락 저림의 원인은 다양합니다. 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있어요. 하지만, 간단하게 집에서 시도해 볼 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
- 찜질하기: 따뜻한 팩과 차가운 팩을 이용해 교대로 찜질을 할 경우 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 이어요.
따뜻한 팩은 근육을 이완시키고, 차가운 팩은 붓기와 통증을 완화 시키는 역할을 해요. 각 15분 ~ 20분 사이로 찜질을 해주세요. - 가벼운 마사지: 가볍게 손가락을 늘려주고 손목을 위 아래로 움직여주세요. 여기서 주의할 점은 너무 과하게 할 경우 무리가 갈 수 있으니 처음에는 가볍게 시작해 주세요.
또 손가락과 손목 주위를 근육을 부드럽게 마사지 하는 것도 좋아요.
만약 자가치료 효과가 없다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 정확한 원인을 파악하고 거기에 맞는 물리치료, 약물 치료를 받을 경우 통증을 빠르게 완화 시킬 수 있어요.
결론
지금까지 새끼손가락 저림의 원인과 예방 방법 그리고 자가진단까지 알아봤어요. 만약 손가락 저림이 심해지거나 오랜 시간 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
정확한 변명은 병원에 방문해 확인하는 것이 가장 빠르며 정확한 방법이에요.
손가락 저림이 있는 사람들에게 도움이 되셨으면 합니다. 증상이 발생하거나 악화되는 것을 예방하는 것이 더 중요하니; 오늘부터라도 잘못된 습관을 조금씩 고쳐나아가길 바랍니다.
자주하는 질문
1. 손가락 저림은 어떤 질병으로 발생하나요?
- 사람들에게 가장 많이 나타나는 원인으로는 신경 압박, 혈액 순환 장애입니다. 하지만 다양한 원인이 있을 수 있으니 정확한 원인은 전문의에게 상담을 통해 확인하는 것이 좋습니다.
2. 집에게 간단하게 할 수 있는 손가락 저림 치료 방법은 없나요?
- 집에서 열팩과 냉팩을 이용해 찜질을 해주세요. 또한 손가락과 손목을 스트레칭과 가벼운 마사지를 할 경우 증상이 완화되는 경우가 있습니다.
3. 손가락 저림과 통증이 같이 있어요.
만약 새끼손가락 저림과 통증이 동시에 있다면, 병원에서 진료를 받는 것을 추천 드립니다. 빠르게 원인을 찾고 원인에 맞는 치료를 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.
